松島町子育て支援サイト

日中たっぷりと遊んで疲れているはずなのに、子どもがなかなか寝てくれない、寝かしつけにいつも時間がかかってしまう、寝つきが良くない…など、お子さんの睡眠に関するお悩みをお持ちの親御さんも多いのではないでしょうか？

スムーズに入眠するために、ねんねルーティンを決めてみるのも一つの方法ですが、必ずしもルーティーンを決めなければいけないということではありません。
まずは自律神経を整え、寝る前に子どもをリラックスさせることが大切だと思います。
そのために、寝る一時間前に入浴を済ませたり、照明を落としたり、お母さんと手をつないだり、目を閉じてお話を聞いたり、お気に入りのタオルやぬいぐるみを持たせたりなど。お子さんによってそれぞれやり方は異なるので、一番合う方法が見つかるとそれがルーティーンになるのかもしれません。

他にも、お風呂→歯磨き→絵本・お布団などのように同じ流れを作ってみたり、日中の体力消費を考える、お昼寝をやめてみるなど、色々な方法を試しながらお子さんに合う方法を探してみてくださいね。